【摘要】 本文通过对教师的心理问题的成因分析，强调关注教师心理健康教育的重要性，并倡导教师进行心理自我调节，以良好的师德师风，促进教师的专业发展，提高教师的素质，构建和谐校园。
    【关键词】　 教师　心理健康   师德师风  自我调节 

新课标教育，以人为本，注重弘扬人的主体性，开发人的潜能，促进人的全面发展，提高人的素质。教育事业的核心是教师，教师的素质的内涵既包括教师个人的智慧，还包括教师的人格魅力和教师职业的社会化。心理健康又是素质教育中非常重要的一个因素，他关注到人与人，人与自然的和谐，关注到生命的质量。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。

据WHO估计，世界上20%-30%的人有不同程度的行为异常。而我国一个进行中小学生心理健康教育研究的课题组2002年发布的调查结果显示，有41.2%的教师存在心理问题，其中 22.1%的教师属于轻度心理障碍， 16.5%的教师存在中度心理障碍，2.5%的教师已经构成心理疾病。而上海市“小学教师心理健康问题”课题组最近公布的有关调查显示，上海市小学教师心理健康问题检出率为48%，其中12%有明显的心理症状，2%程度较为严重。我国目前教师的心理健康状况由此可见一斑。教师职业的辛苦；经济的窘迫；社会的厚望；家长的监督；上级的规定；舆论的约束等导致教师心理严重失衡。教师也是人,既然是人,就有生存和发展问题。同时，难免或多或少地有某种程度的适应问题，如果这些问题不能及时有效地解决就会形成心理疾病。一旦患有心理疾病就会对社会产生负面的影响，对教育事业更不利。对个人来说,如果有心理疾病就无法从事有益的社会工作,或缺乏工作效率，易造成人际关系紧张，并影响生活质量。一个人若有心理疾病,即使先天有较多潜能,也无法将潜能发挥出来。有时教师的人格和心理健康状况,比教师的专业学科知识和教学方法更为重要,教师不仅在对学生传授知识,更是在塑造人格。同时,教师的心理健康,还直接影响到教师自身的身体健康、生活、工作、及家庭幸福。教师的职业同其他职业不同，从事其他社会职业的工作者也需要心理健康,否则无法很好地完成具体工作任务。与教师相比，其他职业的工作者如果存在心理不健康，其所造成的损失往往是局部的、个人的。而一个教师如果心理不健康,它的影响则是总体的、社会的、长远的。总之,由于教师不仅是成熟的社会活动者,而且是青少年的表率,他们的心理必须是健康或超健康的。教师作为一种职业，承受着所有职业共同承受的压力；教师作为特殊职业，又承受着个性化的压力。高压所致的教师心理的严重失衡，导致教师心理频频亮红灯。因此，关注教师心理健康，成为落实生命教育，构建和谐校园的重中之重。

一、理性分析，了解教师心理问题的成因。

在社会一路高唱“关注未成年人心理健康”的时候，我们不断通过媒体看到个别教师对学生的“伤害”，教师成了阳光下的暗影。但大家忽略了这样一个现实：教师是人不是神，他们有自己的喜怒哀乐，有自己的情绪反应。教师像其他的职业一样同样是人们的谋生手段，并不是人格高尚的象征。当我们要求教师关爱学生时，是不是考虑过教师的心灵同样需要抚慰？教师的心理健康同样要受到关注？

据多项调查证明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职业压力列为第二位，仅次于警察职业。就是这些承受着沉重心理压力的教师终日面对着成长中的孩子，为了孩子的身心健康发展，我们更应该关心教师的心理健康。

纵观教师心理问题的成因有以下三个方面：社会的厚望、职业的辛苦、自身的期望。这些诸多的压力，让教师心中不由地产生许多烦闷情绪来，这种挥之不去的阴影影响着他们一天天的工作和学习。

（一）社会的厚望

在人类历史的长河中，教师一直是最神圣的职业。长久以来，教师因“传道授业解惑”而被无限神化；作为知识、技能等谋生手段的传授者而被敬畏。而在当今信息社会时代，教师开始扮演“学习的服务者”，社会角色认同的改变给教师的心理带来挑战。“人类灵魂的工程师”、“蜡烛”、“春蚕”等美誉，让广大教师承载着过多的舆论压力。社会对教师的期望是为人师表，教师常常不得不掩盖自己的喜怒哀乐；教师职业的神圣感和教师实际社会地位的失落之间产生的反差也让老师难以避免内心深处的角色冲突。教师的工作在全体社会成员的监督之下，处于社会舆论的焦点，所承受的压力格外沉重。

（二）职业的辛苦

教师终日忙碌，无暇对自己的职业生涯进行反思和规划，经常处于被裹挟的状态。教师总是时刻面对几十名学生，这些需要耗费大量的情感和精力。除了应付学生之外，学校还有一大堆其他事务等着教师去做。从前是备课、上课、改作业、管学生“四面出击”，现在加上交报表、迎检查、师培、开会，变成了“八面受敌”，俨然成了“事务型”教师。正如有的教师所说：“教师不会有休息日，无论身在何处心里想的都是学生，有时甚至进入梦里。”职业的辛苦，职业生涯发展困惑造成教师缺乏自主性。随着社会的进步，学生获取知识的渠道多样化，教师的权威性受到挑战，传统的教师角色也受到了挑战，这使教师在面对学生时总是感到压力。

（三）自身的期望

各种评优造成教师自我期望过高。自我期望过高导致有些教师的教育行为对学生的心理发展产生影响。每个人都希望成功，在制定目标时往往忽略自己的能力，有不少教师，工作有热情，希望自己能够有显著的成绩，忽略了与别人的合作。而学校的升学率、实行淘汰的聘任制、教师的职称评定、对教师的奖惩条例等，使教师难以轻松应对。在教师要付出许多时间和精力来照顾学生同时，还要面对来自家长、社会的诸多要求以及现实环境的种种限制。一旦教师犯了错，就会招来一片指责声。面对社会上的一些误解甚至是不理解，一些教师难免会对自身的社会地位及教育理想产生怀疑，常常有种“采得百花酿成蜜，为谁辛苦为谁忙”的失落感。

加之素质教育对教师的要求越来越高了，教师要不断学习提高，要帮助每个学生成材，在承担繁重的教育教学任务的同时，还要避免表现出烦躁、沮丧、厌烦等情绪，造成了心理上的过重负担。一些教师极端关注别人对自己的评价，缺乏自信，对自身的优缺点缺乏准备认识，这直接影响了他们的人际关系；有的教师在学校是一个好老师，可是下班回到家对自己的孩子没有了耐心；有的教师不明白教育是一项系统工程，总觉得自己付出了学生就得学好，学生要没学好，教师就产生了自责心理……

二、对症下药，关注教师心理健康。

关注教师的心理健康是构建和谐校园的基础对教师而言，心理问题的出现会带来他们对学生爱心的缺乏，出现厌恶本职工作，甚至用消极的态度从事教育事业。

如何帮助教师去面对这些压力应成为社会重视的问题。要培养学生的完善人格，教师首先要有健康的心理。著名教育学博士田国秀老师曾说过：“老师们不会排解压力，压力不断积压，这样很容易造成师生之间的矛盾冲突。老师们的情绪问题必须尽快解决，否则将对教育产生更可怕的影响。只有老师快乐了，学生才能快乐。”因此,教师要学会自我心理调节,缓解和减轻心理压力,维护自身心理健康。

（一）社会的支持是教师心灵减压的重要保障。

要提高教师的地位，必须重视他们的事业，要为教师创造一个良好的育人环境，要全社会共同关心他们的培养对象，必须由全社会来共同监督他们的言行。美国有许多黄色的卡车，那时中小学的校车，漆成黄色是全国统一的标志。这种车在公路上的地位仅次于消防车，其他车辆不得随意赶超，而需主动让道。由此可见，美国社会是如何重视教育、尊重教师，从某种意义上讲，这也许是他们发达的基础。而值得我们思考的是：我们的路上最凶猛的车是公安的车；最气派的车是官员的车；乡村里最豪华的建筑是政府的办公大楼；医院里高级病房里住的是官员和大款。这一切，不仅是生活上的档次差别，更重要的是给教师们及百姓们的心理失衡。其实，教师的要求不会太高，只不过是要为他们创造比较好的工作氛围和社会对其有一个比较公正的认可。虽然近年来我国在提高教师的地位和待遇上已经做了一定的努力，但还远远不够。因此，社会的支持是教师心灵减压的重要保障。
（二）学校的关注是减轻教师心理压力的妙方。

学校的关注是减轻教师心理压力的妙方。一所学校要提高教学质量，最大的依靠是教师队伍，可以说，教师队伍的素质决定了学校的兴衰，而教师队伍的素质不仅是指思想素质和业务能力，还有很重要的一条是心理健康。因此，学校必须关注教师的心理健康。事实表明，学校管理者的支持和关心能够有效地减轻教师的心理压力，减少教师心理问题的产生。作为学校管理者要努力做到：研究教师的心理需要，如提高教师的福利待遇，更多满足教师精神需要和成材的需要；多与教师沟通，了解教师的工作生活，理解他们的内心世界；学会赏识教师，信任教师，给指方向、搭舞台、压担子、创条件让他们施展才能；努力为教师提供个人成长的机会，为老师敞开一扇朝外的窗，了解外面的世界，和学生的思维同步发展，让教师成为学生人生的领航者。不仅如此，学校还应开展丰富多彩的业余活动，调节教师紧张的生活节奏,使大家的情绪得到松驰,减轻心理上的压力感。

（三）自身的心理调节是释放心灵的净化器。

著名教育学博士田国秀老师曾说过：“老师们不会排解压力，压力不断积压，这样很容易造成师生之间的矛盾冲突。老师们的情绪问题必须尽快解决，否则将对教育产生更可怕的影响。只有老师快乐了，学生才能快乐。”因此，教师要注重自身的心理健康调节。

首先要注意提高自己的压力应对能力，学会放松自己。可以通过各种身体锻炼、户外活动、培养业余爱好等来舒缓紧张的神经，使身心得到调节。其次要给自己创造更多的训练和提高的机会，有时教师的心理压力来自教师知识能力的不够，教师可以通过进修等办法获取更多知识，扩充自己的视野，还能增加朋友。教师们要知道我们是教师，从事着伟大的事业。教师又是一个引领学生在知识的海洋中获得真知的人，能够将理论与实践相结合，并不断的完善自我，充实自我。教师更是一种特殊的角色，拥有特殊的职业，创建的是特殊功业，铸成的是特殊的人格，显现的是特殊的品质。因此，教师的心理调节是释放心灵的净化器。

1、对自己不过分苛求，有自己的抱负     

如果做事要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够达到目标，心情自然就会舒畅了。

2、不要把希望寄托在他人身上

如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。

3、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制。我记得学校的第一任校长就指导过我们,如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措。我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多。

4、暂时逃避，找人倾诉烦恼     

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。因为不恰当的坚持反而会让自己产生异常烦躁的情绪。把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友同事或领导，心情会顿感舒畅。

5、为别人做些事

   助人为乐为快乐之本，帮助别人，可使自己忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值。我们做教师的完全可以帮学生和家长做一些份外但又完全是力所能及的事情，这样自己快乐的同时也可以赢得更多的喜爱和尊敬。

6、不要处处与人竞争，处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态；
   其实，只要你不把别人看成对手，别人也不会与你为敌，以免“惶惶不可终日”，自寻烦恼。我到现在一直认为，人最大的竞争对手是自己，只要做好该做的事，能每天有所收获和超越，就是胜利的。如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，少树“敌人”，心情自然变得平静。

7、合理安排生活，培养多种兴趣

   要合理地安排工作与生活，适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的情绪和抑郁心理。同时，要培养多种兴趣，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。

8、正确认识自身与社会的关系。

   要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得失、成功与失败。这样，可以减少心理失衡。
    总之，一个优秀的教师要有一个良好的心态和健康心理品质，并且能够在逆境当中很好地调节自己。我想，只有这样，你的工作才能成功，你的学生才能优秀。

（四）学会欣赏和赞美是保持教师心理健康的补给站。

学会欣赏和赞美是保持教师心理健康的补给站。这里指的欣赏和赞赏别人首先是对自己的同事，欣赏别人是对别人的尊重，也是对自己的尊重。要有良好的人际关系，学会欣赏别人是首要的。人性中最深切的心理动机，就是被人赏析的渴望。懂得欣赏别人才能从别人身上找到优点，找到可学习的地方。不要一味地以为自己做的都对都好，多点与同事交流，也许能发现更多更好的教学方法。良好的人际关系对于每个人来讲都是十分重要的，这也决定着我们的心情。

除了会欣赏同事，更要会欣赏我们的学生。每个学生都是一个个体，都有着独立的个性和人格。都有他们的优缺点。每个人都希望得到别人的肯定，对于学生，恐怕最看中的就是老师对他们的肯定。有时一个微笑，一个眼神，足以使他们感到鼓励和信心。要想得到学生的尊重，首先要先尊重学生。学会欣赏学生也是一种气度，一种博爱，一种境界。聪明的人在欣赏别人时，也在悄悄地提高自己；愚蠢的人只能看到别人的不足之处，眼里看不到别人的优点和成绩。放下我们的架子，好好地去发觉每个学生的闪光点，你会突然觉得自己轻松许多，每当你想发脾气的时候，告诉自己，这个学生不是这么坏，他还有这样或那样的优点。

教师的工作是重复的，有变化的，但是从中得到的快乐又是其他的工作无法实现的。我们要引导教师学会自我心理调节，做一名快乐的教师，享受工作中带来的快乐。学生的点滴进步离不开教师的辛勤劳动，教师应该为自己的努力而感到高兴。只有学会调整自身的心态，学会享受工作给我们带来的快乐，就会让大家发现，压力渐渐离教师而去，快乐将围绕着大家。只有教师保持健康的心理，才能成就她们健全的人格，才能呈现良好的师德师风，才能构建和谐的校园。